我從98/12/16那天開始吃
原本是一天只有一餐以燕麥片取代正餐，其他兩餐正常吃
但是後來，我想要達到更好的效果
我就以吃燕麥片來取代三餐，效果很好
即使想吃別的東西，也要選擇「輕食」
過程中，我真的很忌口，比薩、炸雞在我面前，我都不動搖
有時會吃青菜，會以汆燙、蒸或少油炒菜的方式料理
吃青菜可以吃的飽飽，又不用擔心熱量高喔！
我現在很重視「卡路里」
很想喝星巴克咖啡，又擔心熱量高
上網查了一下......
特大杯拿鐵260卡，特大杯美式咖啡15卡(不加糖和奶精)
差很多吧！但是咖啡因很重，又很苦喔！
那晚我失眠了......下次不敢晚上喝咖啡了
過程中，我會配合運動，但我不再跑步，我覺得太累了
我選擇走路、騎腳踏車做為我的運動
走路到大賣場，逛一逛買個東西，再走路回家，花個2、3小時
騎腳踏車到百貨公司，逛一逛，也是花個三小時
我覺得這樣的運動，不會讓我感到無趣，一邊聽音樂更是讚
我都是很開心的出門，很滿足的回家
我也會擔心吃久會膩
所以我主要是買桂格大燕麥片（原味），再買了很多種沖泡類的湯包
例如：玉米濃湯、南瓜野菜湯、海鮮蟹肉湯、菠菜紫菜湯等.....
這次參加桂格美味大燕麥片的活動
它的產品是已經調配好的燕麥片包
只要加熱水沖泡後，就是很美味的一碗燕麥粥，很簡單喔！
這樣搭配交替吃，多種口味變換，很棒喔！
我喜歡鹹口味的，所以「黃金火腿玉米」和「和風海鮮」都很好吃
其中我最鍾愛「和風海鮮」，我第一次吃到它時，真的有驚艷一下的感覺
味道怎麼這麼的鮮美，想了很久....那應該是蛤蠣干貝的鮮味
用熱水沖泡後悶個約15~20分鐘，我喜歡軟爛一點的口感
吃起來很像粥喔！
沖泡說明都寫「以200ml的熱水沖泡」
但是我都加500ml的水，因為我要靠多一點水份來增加飽足感
在這種天冷的季節，吃ㄧ碗熱騰騰的鹹粥，也覺得很滿足
我以這樣的方式度過了一個月囉！
我還要持續努力！甘巴嗲！
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